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暑气未远,立秋已来!“秋”之不得的养生指南请查收!

发布于:2019-08-08   被浏览 645 次    【返回】


风吹一片叶,万物一惊秋

夏末秋初,凉风渐至

随着立秋的到来

整个秋季渐次拉开序幕

青啤君表示

终于等到你,我的秋

但是

换季之时一定要注意身体健康

青啤君为了大家的健康

也是“操碎了心”

是时候安利这份入秋指南了

六禁忌,六适宜

这个秋天妥妥的安心


六禁忌


1、忌贪凉

青啤君特地把这个放在开头,因为这个真的“很重要”!之前青啤君已经说过有关夏天“空调病”的问题了,这次就说说空调和立秋之间的爱恨情仇!立秋之后,虽然天气早晚较凉,但是由于秋老虎的肆虐天气燥热,很多家庭或者办公室还是长时间开着空调。这个时候,稍不注意就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状,特别是身体较弱的孩子和老人,更容易中枪!所以空调不要开放过长时间,夜里最好不开或调在除湿档。


2、忌虚实不分

中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别,但起码把用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤若不辨寒热妄食药膳,容易导致“火上浇油”。


3、忌多多益善

任何补药食用过量都有害,“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,会引起腹胀、不思饮食;过量服用维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。


4、忌重“进”轻“出

随着人们生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。


5、忌恒“补”不变膘

有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。因此,根据不同情况予以调整是十分必要的,不能恒补不变,一补到底。


6、慎食“秋瓜”

民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏天时大量吃瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳。脾阳不振则不能运化水湿,腹泻、下痢、溏便等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,立秋之后应慎食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应禁忌。


六适宜

1、宜防治感冒

立秋后,白天炙热的气温到了晚上,就开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起频繁感冒。专家提醒,在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉,尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。


2、宜调养起居

立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛太过。


3、宜适当锻炼

立秋后,湿热仍没有完全消退,在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。最好选择一早、一晚进行锻炼;太阳照射下不宜运动过久,以防体力消耗过大,暴晒灼伤皮肤;在高温湿热中不宜运动过于剧烈。


4、宜进补鸭肉

对于身体弱的人而言,秋季还是应该吃些肉类补一补的。但进补之前最好先把脾胃调理好。平时可以多喝一些绿豆汤或是薏米粥之类的食品,因为夏秋之际湿邪热邪较重,这样可以促进湿热之邪的排出,有利于脾胃功能的恢复。

在肉类的选择上,以鸭肉为最好。因为秋天的鸭子是最肥嫩的,而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重,吃些凉性的鸭肉,对于体内有热、爱上火的人而言,便可起到祛火除燥的作用。


5、宜润肺柔肝

肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病。因此,需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,益胃生津,有益健康。另外,肺盛之时易影响肝,而肝主情志,疏泄气血,人们容易出现情绪低落等表现,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。


6、宜养阴清燥

秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物,少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。



由夏入秋最大的变化就是——

这个时候最为重要的当然是补水啦!

不要拘泥于白开水

谚语有云:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。

意思就是让大家早晨喝些淡盐水,晚上喝点蜂蜜水。

青啤君还想接一句,那就是“天天青啤”

因为,青啤大桶水/青啤桶装水冲的蜂蜜尤其甜!



青啤山泉水,以崂山地下浅层地表的天然泉水为水源,按照饮用水的国家标准进行质量控制,经过过滤、除菌处理,成为可以直接饮用的山泉水,是家庭用水之首选。



青啤微矿水,采自地下108米深层矿井,属于微碱性、偏硅酸复合型优质天然矿泉水,富含对人体有益的矿物质,适合于人体内环境的生理特点,对人体有很好的滋养作用。


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最后,让我们感受一下古人眼中的立秋是什么样子的吧!

立秋

宋 刘瀚

乳鸦啼散玉屏空

一枕新凉一扇风

睡起秋色无觅处

满阶梧桐月明中



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